przed treningiem

[...] AERO: bieżnia 8,5km/h 15min ORBI 5min WRAŻENIA: źle mi się dziś ćwiczyło, senność i brak energii nie ułatwiały mi treningu. Próbowałam nawet pobudzić się kawą pół godziny przed treningiem (kawy nie piję i liczyłam, że kofeina mi pomoże) niestety nic to nie dało. Pod koniec treningu czułam się jednak zdecydowanie lepiej niż na początku i z tej [...]

[...] ze przebiegne sie 10 min delikatnym truchtem zrobilem dzisiaj 16 obwodów w 21 minut. delikatny progres jest na treningu o dziwo czulem sie o wiele lepiej niż na poprzednich WOD'ach. Mam na mysli: wiecej energi, troche lepsza regeneracja i co najwazniejsze po treningu mialem jeszcze sily biegac, na pierwszym Wodzie zrobilem 15 obwodow, [...]

[...] jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) Tu praktycznie bez zmian tylko zamiast 50g ryżu dam 100g I nie będzie oliwy ani tłuszczy V.Posiłek (Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi/ryba warzywa + możę owoc VIposiłek (ostatni przed spaniem) 50g twarogu/150-200g serka wiejskiego 10-15ml oliwy +50g warzyw Teraz bardziej zrozumiale napisałem?:)

500g mięsa to straszny wydatek ;/ nie da rady raczej tyle codziennie. Wiem chleb tostowy już od dziś nie jem, wczoraj był ostatni raz bo innego nie miałem :). 4 posiłek to przed treningiem twaróg tylko był. Ten ostatni był po treningu. W takim razie wywalam miód z ostatniego posiłku a twaróg z miodem będę jadł przed treningiem, po treningu [...]

Siema. Sorry że nie daję oznak życia, już już się tłumaczę. Wczoraj przyjechałem do domu o 16.30. Zrobiłem jedzenie na 17.Pół zjadłem, 2 pół przed treningiem. Zrobiłem na dziś sałatkę do szkoły, zeszło mi z 50minut. Pouczyłem się, poszedłem o 20 na trening. Zeszło mi do 21,15 bo siedziałem jeszcze chwile gadałem z braciakiem. Później kolacja itp i [...]

[...] ma ta ze nic nie jem, jem to co jest w internacie np wczoraj pierogi dzis schabowy itp. Nie ma tak, że nie chcem nic jeść tylko te odżywki. Dobra to narazie niech te suple itp odejda na dalsza sciezke. Co powinienem i ile minut przed treningiem jesc i co po nim ? Zeby jak najszybciej zeszla oponka z brzucha i zaczela sie wyrabiac fajna klata?

Wolałbym zjeść jednak przed treningiem coś lekkiego (owoce+bcaa), ponieważ jedną z największych zalet tej diety uważam trening z pustym żołądkiem. Czuje się wtedy o wiele lżejszy, sprawniejszy i mam lepsze samopoczucie na treningu.

Planowałem dziś przed treningiem że zrobie te 150kg w martwym bo już od dawna sie za to biore i się wkurzałem że nie dawałem rady, dziś pełna motywacja i poszło. Niestety byłem znów sam na siłowni i nie mam filmików ale zastosowałem porady Antka i poprawiłem technike zarówno w MC jak i w wiośle (nie wiem jak moglem je robić inaczej niż dziś %-)) [...]

ed -codziennie (po polsku) ;-) a wiec np.tak DT rano 5g kreatyny przed treningiem 5g ba po tren. 5g kreatyny DNT 5g krety + 5g ba a na przyszlosc proponuje uzyc wyszukiwarki bo bardzo czesto sie pojawia dawkowanie j/w

ed? :P Dobra zapytam inaczej, bo serio nic nie rozumiem z tego. 1. Kiedy (przed treningiem/po obiedzie?) mam brać kreatyne i ile kaps? 2. Kiedy (przed treningiem czy po obiedzie?) mam brać beta alanine i ile kaps? Prosze o wyrozumialosc xd

[...] biorę: -bcaa xplode -creatine xplode -profi mass -carbo -amino 9000 -białko Complex 100% -białko Pro Long (wszystko z OLIMPU) i niestety do tej pory brałem także kofeinę przed treningiem (200mg) z treca. Przez ostatni miesiąc przytyłem około 4-5kg i ważę obecnie 78kg przy wzroście 178cm. Mam 18 lat a na siłowni trenuję już ponad rok z [...]

[...] prędkością), 1x wytrzymałość siłowa, 1x Tabata (przysiady ze sztangą lub burprees). Treningi jak do tej pory wykonywałem na czczo pijąc tylko około 10g. bcaa 30 min przed treningiem. Gdy na początku cyklu treningowego robiłem lżejsze treningi spokojnie dawałem rade wykonać założony trening do końca. Lecz w miarę zwiększania intensywności [...]

Na dzien dzisiejszy wyglada to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673ebc4588e347d78547502b974d56d7.png przed treningiem posilkowym przewqaznie leci 150g piersi zamiast jajka czasem zamiast ryzu (w 2 posilk) zjem 200g grachama Aktualan waga: 78kg jutro rano stane na wadze i zobacze co pokaze. pas:85cm brzuch:84cm Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Wtrącę pytanie jeśli można. Przed treningiem lepiej ryż brązowy a po treningu biały? Dlaczego?

[...] drążka wyciągu górnego do bioder z wyprostowanymi ramionami: 2 x 10 1.Kijaszek max 1.Uginanie nadgarstków: 4x10 podchwyt,nachwyt Piątek: 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 4 x 10-6 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 3 x 10-6 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi: 4 x 10-6 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 3 x 10-6 [...]

Witam Na wstępie jeszcze raz dzięki za możliwość testowania waszego nowego produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/824118e3f9f3416da7c36ededb0dcf31.JPG Wczoraj przed treningiem kick-boxingu wziąłem pierwszą porcje PUMP GHOST’a, ok. 9 gram. Trening był o godzinie 20. Po pierwsze smak jest na +, z moich doświadczeń przed treningówki nie smakują [...]

czyli robi tak. storm 10 g rano naczo 10 gr po treningu m stak przed treningiem 1-8 wino 40 mg z wszystkimi dodatkami jakimi pisaliście i dieta wysoko białkowa a coś jest na osłonek nerek ??? Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2012-11-20 14:12:09

a co powiecie na takie koktajle ?? zastosowanie: na śniadanie, przed treningiem, po treningu: - ser twarogowy chudy 125g B-24,9/W-0,9/T-0,5 - mleko 0,5% 200ml B-6,0/W-10,0/T-1,0 - Nestle musli traditional 30g B-3,4/W-19,2/T-2,0 - quickCao napój kakaowy ( dla smaku ;] )20g B-0,7/W-16,7/T-0,4 [...]

[...] : 7.00 - platki owsiane + mleko = 30 gb 60 gw 12 g t w szkole : 4 kanapki z piersia z indyka = 35 g b 60w 10gt po szkole : 3-4 jajka + 1-2 kromki chleba = 35 g b 25gw 15gt przed treningiem : piers z kurczaka/ schabowy + ziemniaki + surowka = 25 gb 40 gw 10 gt po treningu : jablko/banan + bialko 30g + polowa ryzu + mieso = 20gb 45gw kolacja : [...]

rozpisz jakie ćwiczenia robisz,trening raz na tydzień grupy mięsniowej na saa to trochę mało.Liczyłeś ile tam wychodzi ci kcal i jaki jest rozkład b/w/t/?tłuszcze jakieś dajesz? chcesz pompy to daj przed treningiem trochę carbo i aakg z koffi plus gere